1er Stage : 1 blocage - 1 frappe ;

2ème Stage : 1 blocage - 2 frappes ;

3ème Stage : 1 blocage - 3 frappes ;

4ème Stage : recevoir une combinaison de 2 frappes ;

5ème Stage : recevoir une combinaison de 3 frappes ;

6ème Stage : recevoir des frappes avec feintes ;

7ème Stage :

- utiliser des armes différentes ;

- recevoir des armes différentes.

8ème stage : recevoir en reculant ;

9ème stage : recevoir en bougeant sur le côté ;

10ème stage : recevoir en tournant autour du partenaire ;

11ème stage : recevoir des attaques sur des hauteurs variées ;

12ème stage : varier le terrain et l'environnement, travailler avec des obstacles.