1 - Abecedario (voir plus bas dans le blog) : un côté attaque continuellement et l'autre côté défend puis contre attaque ;

2 - Contra Sumbrada : une méthode d'entraînement en "un pour un"; une attaque, une défense, une contre attaque, une défense, etc ...

3 - Mixer Abecedario et Contra Sumbrada ;

4 - Carenza (équivalent au shadow boxing, travail seul dans le vide) ;

5 - Frapper des cibles variées (pattes d'ours, bâton, pneus, sacs, etc ...)

6 - Le combat (avec protection, sans protection, avec rôtin, avec bâton en mousse, etc ...) ;

7 - La visualisation et la méditation.